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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
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Sonnenuntergang Projektionslicht Dekoration Schlafzimmer Atmosphäre Hintergrund Sonne Schließen Sie diese Lampe an einen beliebige USB Port an und genießen Sie Ihr wunderschönes Licht. Die Lampe simuliert einen Sonnenuntergang und wird in Ihrem Zuhause für eine angenehme Atmosphäre sorgen.
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Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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Wie beeinflusst das Interieur-Design die Atmosphäre und den Komfort in verschiedenen Umgebungen wie Wohnungen, Büros und öffentlichen Räumen?
Das Interieur-Design spielt eine entscheidende Rolle bei der Schaffung einer Atmosphäre, die den Bewohnern oder Nutzern ein Gefühl von Wohlbefinden vermittelt. Durch die Auswahl von Farben, Materialien und Möbeln kann das Design den Komfort und die Funktionalität eines Raumes verbessern. In Wohnungen kann ein gut gestaltetes Interieur eine gemütliche und einladende Atmosphäre schaffen, während in Büros ein effizientes Design die Produktivität und das Wohlbefinden der Mitarbeiter fördern kann. In öffentlichen Räumen kann das Interieur-Design dazu beitragen, eine angenehme und einladende Umgebung zu schaffen, die die Menschen dazu ermutigt, sich zu entspannen und zu genießen.
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Wie kann der Komfort in verschiedenen Lebensbereichen, wie beispielsweise im Wohnen, Reisen, oder Arbeitsumfeld, verbessert werden?
Der Komfort in verschiedenen Lebensbereichen kann durch die Nutzung von modernen Technologien verbessert werden, die beispielsweise die Steuerung von Beleuchtung, Temperatur und Sicherheitssystemen erleichtern. Darüber hinaus können ergonomische Möbel und eine gut durchdachte Raumaufteilung den Wohnkomfort steigern. Im Reisebereich können verbesserte Transportmittel und komfortable Unterkünfte den Komfort erhöhen. Im Arbeitsumfeld können flexible Arbeitszeiten, ergonomische Büromöbel und eine angenehme Arbeitsatmosphäre den Komfort steigern und die Produktivität fördern.
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Wie kann der Komfort in verschiedenen Lebensbereichen, wie beispielsweise im Wohnen, Reisen und Arbeitsumfeld, verbessert werden?
Der Komfort in verschiedenen Lebensbereichen kann durch die Integration von moderner Technologie verbessert werden, wie z.B. Smart-Home-Systeme im Wohnbereich, die die Steuerung von Beleuchtung, Heizung und Sicherheit erleichtern. Im Reisebereich kann der Komfort durch die Verbesserung der Transportmittel und die Bereitstellung von Annehmlichkeiten wie WLAN und Komfortsitzen erhöht werden. Im Arbeitsumfeld kann der Komfort durch ergonomische Möbel, angenehme Raumgestaltung und flexible Arbeitszeiten verbessert werden. Darüber hinaus kann die Schaffung einer positiven und unterstützenden Atmosphäre den Komfort in allen Lebensbereichen steigern.
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Wie kann der ländliche Stil in der Möbel- und Raumgestaltung in Urbanen Gebieten integriert werden?
Der ländliche Stil kann in urbanen Gebieten durch die Verwendung von natürlichen Materialien wie Holz und Stein sowie rustikalen Möbeln und Accessoires integriert werden. Ein Mix aus modernen Elementen und ländlichem Charme kann eine gemütliche und einladende Atmosphäre schaffen. Pflanzen, Textilien in Erdtönen und Vintage-Elemente können ebenfalls dazu beitragen, den ländlichen Stil in städtische Räume zu bringen.
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Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Titanwolf RGB Gaming Mauspad, Mousepad 900 x 400 mm, verbessert Präzision & Geschwindigkeit, Stars Design
Lasse Deinen Schreibtisch in RGB-Farben erstrahlen! Volle Performance in den wichtigen Gamer-Kategorien: Feingewebte Stoffoberfläche mit hoher Mausgeschwindigkeit und ausreichend Fläche für ausgreifende Schwenks bei niedriger DPI. Dazu eine LED-Beleuchtung, die auf dem Schreibtisch was hermacht und den „Haben Wollen“-Effekt bei Deinen Freunden auslöst. Die rückseitige Gummierung sorgt für einen stabilen Halt selbst auf glatten Untergründen. Jemand hat Saft oder Kaffee auf dem Mauspad verschüttet? Kein Problem. Die Gewebeoberfläche ist wasserabweisend und abwaschbar. Features: LED Gaming Mauspad 900 x 400 mm mit 7 RGB-Farben 4 Effektmodi: atmend, Farbwechsel langsam, Farbwechsel schnell, blinkend Fein gewebte Stoffoberfläche für das richtige Maß an Reibung und Kontrolle Kurze Stoppdistanzen – supergenaues Handling Gummierte Rückseite hält das Pad auf jedem Untergrund fest Abwaschbares Material Sorgfältig eingearbeitetes LED-Leuchtband Abmessungen: (LxBxH): 900 mm x 400 mm x 4 mm | Gewicht: 820 g (inkl. USB-Kabel) Energieverbrauch: 5 V @ 0,1 A ~ 512 mW Lieferumfang: Titanwolf Gaming Mauspad 900 x 400 x 4 mm
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Wie beeinflusst das Interieur-Design die Atmosphäre und Funktionalität von Wohnräumen, Arbeitsplätzen und öffentlichen Räumen?
Das Interieur-Design beeinflusst die Atmosphäre von Räumen, indem es Farben, Materialien und Möbel auswählt, die eine bestimmte Stimmung erzeugen. Zum Beispiel können warme Farben und weiche Texturen eine gemütliche und einladende Atmosphäre schaffen, während kühle Farben und klare Linien eine moderne und professionelle Atmosphäre erzeugen können. Die Funktionalität von Räumen wird durch das Interieur-Design bestimmt, indem es die Anordnung von Möbeln und die Nutzung des verfügbaren Platzes berücksichtigt. Ein gut gestaltetes Interieur kann die Effizienz und den Komfort eines Raumes verbessern, indem es die Bedürfnisse der Nutzer berücksichtigt und eine angemessene Organisation und Nutzung des Raumes ermöglicht. In öffentlichen Räumen
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Wie kann der Komfort in verschiedenen Lebensbereichen, wie zum Beispiel im Wohnen, Reisen und Arbeitsumfeld, verbessert werden?
Der Komfort in verschiedenen Lebensbereichen kann durch die Verwendung von ergonomischen Möbeln und Einrichtungsgegenständen im Wohnen verbessert werden. Beim Reisen kann der Komfort durch die Auswahl von komfortablen Transportmitteln und Unterkünften gesteigert werden. Im Arbeitsumfeld kann der Komfort durch die Gestaltung von ergonomischen Arbeitsplätzen und die Förderung einer gesunden Work-Life-Balance verbessert werden. Darüber hinaus können Technologien wie Smart-Home-Systeme und Reise-Apps dazu beitragen, den Komfort in verschiedenen Lebensbereichen zu steigern.
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Wie kann der Komfort in verschiedenen Lebensbereichen, wie zum Beispiel im Wohnen, Reisen und Arbeitsumfeld, verbessert werden?
Der Komfort in verschiedenen Lebensbereichen kann durch die Nutzung von modernen Technologien und intelligenten Geräten verbessert werden, die den Alltag erleichtern und automatisieren. Im Wohnbereich können beispielsweise Smart-Home-Systeme eingesetzt werden, um die Beleuchtung, Temperatur und Sicherheit zu optimieren. Beim Reisen kann der Komfort durch die Nutzung von bequemen und effizienten Transportmitteln sowie durch die Buchung von komfortablen Unterkünften gesteigert werden. Im Arbeitsumfeld können ergonomische Möbel, eine angenehme Raumtemperatur und eine gute Luftqualität den Komfort am Arbeitsplatz verbessern.
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Wie kann man ein Interieur-Design anpassen, um eine persönliche Note und ursprüngliche Atmosphäre zu schaffen?
1. Verwenden Sie persönliche Gegenstände wie Fotos, Erinnerungsstücke oder Kunstwerke, um Ihre Persönlichkeit widerzuspiegeln. 2. Wählen Sie Farben, Texturen und Möbelstücke, die Ihre Interessen und Vorlieben widerspiegeln. 3. Experimentieren Sie mit verschiedenen Stilen und Accessoires, um eine einzigartige und originelle Atmosphäre zu schaffen.
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